Креатин

Креатин є речовиною, яка у природному вигляді міститься в організмі. Його часто називають амінокислотою, хоча насправді він є сполукою трьох амінокислот (аргініну, метіоніну і гліцину).

Основна ідея того, навіщо і як застосовувати креатин, полягає в підвищеному забезпеченні організму АТФ (аденозинтрифосфатом), що є паливом для клітин м'язів, які таким чином зберігають енергію і підтримують можливість продуктивної роботи м'язів.

АТФ (аденозинтрифосфат) є кращим для короткострокових навантажень (у тому числі силових навантажень).

Ціни: де купити креатин у Києві?

Купити креатин (Київ та вся Україна) ви можете у магазині спортивного харчування PremiumSport – найкращі ціни, відмінний сервіс та швидка доставка гарантовані!

Креатин для бодібілдерів

Чим креатин може бути корисним для бодібілдерів? Як випливає з вищесказаного, креатин забезпечує енергією м'язової клітини, тобто. простіше кажучи, підвищеним тренувальним стимулом і подальшим підвищеною віддачею. Крім того, креатин підвищує інсуліноподібний фактор росту в клітинах і таким чином забезпечує більший подальший ріст м'язів.

"Легкодоступне" зростання м'язів вже є безперечною перевагою. Під час його потрапляння в клітини м'язів креатин безпосередньо зв'язує воду, тим самим забезпечуючи природний приріст клітини.

Креатин: відгуки, рекомендації

Існують різні думки щодо тривалості прийому та дозувань креатину. Ми рекомендуємо варіант, описаний нижче, як найкращий та найменш ризиковий в умовах функціональної недостатності.

У цьому випадку м'язи просто не зможуть уникнути насиченості креатином і виявляться повністю забезпеченими. Весь процес забезпечення організму креатином у такому варіанті триває п'ять тижнів.

Креатин моногідрат: як застосовувати?

Ми рекомендуємо приймати моногідрат креатину по 20 г щодня протягом цього періоду. Таким чином, ви приймете 700 г креатину за весь курс, що буде досить добрим запасом для організму.

Креатин використовується разом з глюкозою (або рибозою) та хромом у рекомендованому денному дозуванні. Для повноти картини, ми повинні відзначити, що наше тіло виробляє 2 г креатину на день, які споживаються самим організмом. Таким чином, з урахуванням ефективності 10%, як часто згадується, доза 20 г є оптимальною.

Коли та як приймати креатини?

Найзручнішим часом для прийому креатину є час за 60-30 хвилин до тренування одночасно з вуглеводами (зміст креатину в плазмі крові підвищується після прийому цих добавок і найвищі значення досягаються приблизно через 90 хвилин після прийому) та/або іншими харчовими добавками, що приймаються до тренування. Однак, будьте обережні з енергетичними та кофеїновмісними продуктами, оскільки вони можуть звести нанівець дію креатину.

Другу порцію креатину слід прийняти відразу після тренування і знову одночасно з простими цукрами, хромом та, наприклад, BCAA. При цьому вуглеводів має бути не менше ніж 50 г.

Що слід очікувати від креатину?

Ефект від прийому креатину ясний. Проте, якого ж ефекту слід очікувати? Перший ефект може призвести до збільшення ваги на 3-6 кг (частково спричинену затримкою води); сила, очевидно, також збільшиться і робочі мережі будуть довшими. Також очікується зростання у поступовій динаміці, і навіть загального поліпшення фізичного і психічного стану.

Производитель:

Сортировать

  • Creatine Comprssed Caps
    Виробник: Nutrend
    Артикул: 2554
    757 грн.
    • В кошик
      757 грн 120 caps
    75799243

    Незвична форма випуску креатину – у спеціальній капсульній формі – для максимального засвоєння креатину організмом. Ці капсули стійкі до низького рівня pH у шлунку і дозволяють транспортувати креатин у більш сприятливе середовище травного тракту.

  • Creatine Monohydrate
    Виробник: Nutrend
    Артикул: 9
    717 грн.
    • В кошик
      717 грн 300 g
    71799283

    100% чиста форма харчової добавки, що найчастіше використовується для стимулювання росту м’язової маси і збільшення м’язової сили. Високоефективна і добре засвоювана форма креатину у вигляді порошку.

  • Creatine Monohydrate Creapure
    Виробник: Nutrend
    Артикул: 8
    1647 грн.
    • В кошик
      1647 грн 500 g
    164798353

    Creatine Monohydrate Creapure® виготовлений із найкращої сировини – Creapure®, ефективність та якість якого перевірені часом. Creatine Monohydrate Creapure® – це 100% чистий креатин у порошковій формі.

  • Creaport
    Виробник: Nutrend
    Артикул: 747
    740 грн.
    • 740 грн 600 g – нема в наявності
    74099260

    Creaport містить комбінацію п’яти різних форм креатину, що доповнюють одна одну своїми унікальними характеристиками.

  • Kre-Alkalyn
    Виробник: Nutrend
    Артикул: 10
    1094 грн.
    • 1094 грн 120 caps – нема в наявності
    109498906

    KRE-ALKALYN® 1500 – це сучасна запатентована форма креатину. Вирізняється високим рівнем засвоєння і стабільності у організмі. У одній порції міститься 1500 мг креатину. Підходить для спортсменів, які хочуть підвищити м’язову масу і силу.

Наверх