Скрыть менюПоказать меню

Протеины

Протеины - это важнейший компонент современного спортивного питания. В чем их особенности?

Потребление калорий : Организм тренирующегося человека, желающего, чтобы его мышцы росли, должен постоянно находиться в положительном энергетическом балансе. Это означает, что организм должен получать больше энергии, чем он расходует. Каждый организм индивидуален и поэтому количество получаемой энергии будет отличаться для разных людей. Основной принцип состоит в том, что вес должен расти в достаточной мере или чтобы доля мышечной массы увеличивалась  за счет снижения жировой ткани. Такие показатели могут быть измерены путём взвешивания или измерения толщины жирового слоя.

В случае, когда поступаемой в организм энергии не достаточно, вес падает, когда же её слишком много - вес растет. Потребление энергии должно быть на таком уровне, чтобы мышцы росли на фоне снижения жирового слоя. При этом очень сложно, а иногда даже невозможно, достичь роста мышечной массы и одновременного снижения жировых запасов. Такой процесс может наблюдаться только у начинающих спортсменов, чьи мышцы ещё менее разработаны и поэтому лучше реагируют на нагрузки.

Именно здесь нам может эффективно помочь протеин, купить который в Киеве и по всей Украине по выгодной цене вы можете в магазине спортивного питания PremiumSport.

Мышцы опытных спортсменов уже “привыкшие“ к изнурительным тренировкам и поэтому хуже реагируют как на низкое потребление калорий, так и на более строгую диету. Вот почему бодибилдеры и опытные спортсмены специально выделяют периоды, в течение которых они “наращивают мышцы“, поддерживая положительный энергетический баланс, и периоды, когда они “сушатся“, поддерживая негативный энергетический баланс.  Это также означает, что мы не можем быть в совершенной соревновательной форме на протяжении всего года, если мы хотим наращивать мышцы.

Количество белков

Белки являются основным строительным элементом для мышц. Мышцы не могут расти или восстанавливаться без белков, как стена не может быть построена без кирпичей. И здесь нам на помощь снова приходят качественные протеины.

Ситуация с качеством белка аналогичная. Для строительства мышц важно, чтобы белки были животного происхождения, поскольку только такие белки содержат все необходимые “существенные“ аминокислоты, которые организм сам синтезировать не способен.

Источники белков

Мясо – все нежирные виды мяса, особенно курятина, индюшатина, говядина, постная свинина, рыба. Молочные продукты – молоко, сыр, йогурты, кисломолочные продукты. Яйца тоже являются одним из источников высококачественного белка. Сравнительно большое количество белков также содержится в бобовых культурах, таких как чечевица, горох, фасоль и соя.

Однако, эти растительные источники белка не содержат все существенные аминокислоты или некоторые из них содержатся в минимальном или незначительном количестве, так что эти источники белка следует комбинировать с другими растительными источниками недостающих аминокислот, которые содержат такие недостающие аминокислоты – злаками.

При этом, в отличие от протеина, они не подходят в качестве основных источников белков для спортсменов, которым необходимо большое количество белков, из-за сравнительно низкого содержания белков и высокого содержания клетчатки и сахаридов, которые гораздо труднее переварить, в результате чего возникает метеоризм.

Отзывы и рекомендации: как много надо белков?

Количество от 2 до 2.5 г белков на килограмм массы тела считается достаточным для роста мышечной массы и оптимального восстановления. Это довольно много и получение такого количества белка из твердой “нормальной“ пищи является проблематичным, особенно если мы хотим обеспечивать их высокую усвояемость без пищеварительных проблем.

Поскольку съедать более 1 кг мяса каждый день довольно трудно для пищеварительного тракта.

В этом случае незаменимыми становятся белковые пищевые добавки или протеины. Протеин для бодибилдеров, пауэрлифтинга и других видов спорта представляет собой концентрированные белковые смести, легко растворимые и усвояемые.

Характеристики белковых пищевых добавок и их легкая усвояемость очень важны для спортсменов. В случае приёма перед тренировкой эти продукты не нагружают желудок, а после тренировки они быстро усваиваются уставшими мышцами и способны быстро запустить процесс восстановления и строительства мышц.

После тренировки также важно использовать так называемое анаболическое окно - это время, когда мышцы могут принять большее количество питательных веществ, чем в другое время.

Цена протеина Киев, Харьков, Днепропетровск, Львов, Одесса, Донецк, Запорожье и вся Украина: купить протеин по наиболее выгодной цене вы можете в магазине спортивного питания "Премиум Спорт".

Производитель:

Сортировать

  • 100% BEEF PROTEIN
    Производитель: Nutrend
    Артикул: 2504
    1218 грн.
    • В корзину
      1218 грн 900 g
    121898782

    Високоякісний 100% яловичий білок, збагачений додаванням незамінних амінокислот, що у звичайному білку такого типу містяться у малих кількостях.

  • 100% Whey Protein
    Производитель: Nutrend
    Артикул: 3
    3138 грн.
    • В корзину
      3138 грн 2250 g
    313896862

    Нова технологія відкриває нові можливості! І з цією технологією створюється надзвичайний продукт – 100% сироваточний протеїн, що береться з найкращих джерел ультра-фільтрованого концентрату сироваточного білку та ізоляту сироваточного білку.

  • 100% WHEY PROTEIN
    Производитель: Nutrend
    Артикул: 2608
    1485 – 3138 грн.
    • В корзину
      1485 грн 1000g
    • В корзину
      3138 грн 2250g
    148596862

    Абсолютно нове покоління цього продукту (від початку 2021 року) з вдосконаленою рецептурою та збільшеною чаткою ізоляту сироватки. Сироватковий білок від екологічного тваринництва з коровами, які вільно пасуться на луках, що відповідає сертифікації GRASS FED. Відмінна засвоюваність забезпечується завдяки фірмовій суміші травних ферментів, а нові смаки вас точно потішать.

  • After Training Protein
    Производитель: Nutrend
    Артикул: 2559
    675 – 2932 грн.
    • В корзину
      675 грн 540 g
    • В корзину
      2932 грн 2520 g
    67597068

    Незвичайна композиція цього протеїну пропонує ідеальну суміш білків, необхідних одразу по завершенню важкого тренування. В основі продукту суміш білків, що вирізняються простим і швидким засвоєнням, високою ефективністю. Частиною суміші є фірмовий гідролізований ізолят сироватки Hydrovon™, високоякісний ізолят сироваточного білку (WPI) та ультрафільтрований концентрат молочної сироватки найвищої якості (WPC).

  • Deluxe protein bar
    Производитель: Nutrend
    Артикул: 1938
    75 – 450 грн.
    • В корзину
      75 грн 60 g
    • В корзину
      450 грн 6x60 g
    7599550

    Новий протеїновий батончик із високим вмістом білку, низьким вмістом цукру та різномаїттям вишуканих смаків.

  • Excelent Protein bar
    Производитель: Nutrend
    Артикул: 37
    75 грн.
    • В корзину
      75 грн 85 g
    7599925

    Вишуканий двошаровий протеїновий батончик з ягодами, фруктами або горіхами, вкритий молочним шоколадом або йогуртовою глазур’ю. Excelent Protein bar містить 24% білку і 43% вуглеводів, амінокислоти із розгалудженими ланцюгами (BCAA) та замінну амінокислоту L-глутамін. Чудовий вибір для всіх – як для тих, хто активно тренується, так і для тих, хто шукає заміну традиційним солодощам. Ви будете вражені дивовижним смаком!

  • Micellar Casein
    Производитель: Nutrend
    Артикул: 2521
    1244 – 2740 грн.
    • В корзину
      1244 грн 900 g
    • В корзину
      2740 грн 2250 g
    124497260

    Унікальний білковий продукт, що вирізняється завдяки вмісту якісного міцелярного казеїну. Це чудова форма протеїну, що особливо корисна у тих випадках, коли важливе повільне засвоєння, що буває і у звичайному режимі харчування, особливо ввечері, а також при дотриманні дієти – як прийом їжі в будь-який час дня.

  • PROTEIN PUDDING
    Производитель: Nutrend
    Артикул: 2609
    64 – 317 грн.
    • В корзину
      64 грн 40g
    • В корзину
      317 грн 5x40g
    6499683

    ПРОТЕІНОВИЙ ПУДИНГ – це смачна закуска, багата білком, що допомагає нарощувати та підтримувати м’язову масу та позитивно впливає на наші кістки.

  • Hydro Whey
    Производитель: Nutrend
    Артикул: 2581
    1688 – 3081 грн.
    • 1688 грн 800 g – нет в наличии
    • 3081 грн 1600 g – нет в наличии
    168896919

    Нативний ізолят сироваточного протеїну вважається найкращим джерелом білків як з огляду на ідеальне засвоєння, так і на зручність вживання.

  • ISO WHEY PROZERO
    Производитель: Nutrend
    Артикул: 2596
    910 – 3813 грн.
    • 910 грн 500g – нет в наличии
    • 3813 грн 2250g – нет в наличии
    91096187

    Найновійший продукт у високобілковій серії, зроблений з використання методу кроспотокової фільтрації (CFM)/ Використання ізоляту сироваткового білку гарантує максимальну якість та є одним з найкращих джерел незамінних амінокислот і природним вмістом високого рівня BCAA. Продукт був розроблений для того, щоб відповідати найсуворішим вимогам до раціону спортсменів, і тому майже не містить лактози і, що найголовніше, немає цукру!

Наверх