Протеины
Протеины - это важнейший компонент современного спортивного питания. В чем их особенности?
Потребление калорий : Организм тренирующегося человека, желающего, чтобы его мышцы росли, должен постоянно находиться в положительном энергетическом балансе. Это означает, что организм должен получать больше энергии, чем он расходует. Каждый организм индивидуален и поэтому количество получаемой энергии будет отличаться для разных людей. Основной принцип состоит в том, что вес должен расти в достаточной мере или чтобы доля мышечной массы увеличивалась за счет снижения жировой ткани. Такие показатели могут быть измерены путём взвешивания или измерения толщины жирового слоя.
В случае, когда поступаемой в организм энергии не достаточно, вес падает, когда же её слишком много - вес растет. Потребление энергии должно быть на таком уровне, чтобы мышцы росли на фоне снижения жирового слоя. При этом очень сложно, а иногда даже невозможно, достичь роста мышечной массы и одновременного снижения жировых запасов. Такой процесс может наблюдаться только у начинающих спортсменов, чьи мышцы ещё менее разработаны и поэтому лучше реагируют на нагрузки.
Именно здесь нам может эффективно помочь протеин, купить который в Киеве и по всей Украине по выгодной цене вы можете в магазине спортивного питания PremiumSport.
Мышцы опытных спортсменов уже “привыкшие“ к изнурительным тренировкам и поэтому хуже реагируют как на низкое потребление калорий, так и на более строгую диету. Вот почему бодибилдеры и опытные спортсмены специально выделяют периоды, в течение которых они “наращивают мышцы“, поддерживая положительный энергетический баланс, и периоды, когда они “сушатся“, поддерживая негативный энергетический баланс. Это также означает, что мы не можем быть в совершенной соревновательной форме на протяжении всего года, если мы хотим наращивать мышцы.
Количество белков
Белки являются основным строительным элементом для мышц. Мышцы не могут расти или восстанавливаться без белков, как стена не может быть построена без кирпичей. И здесь нам на помощь снова приходят качественные протеины.
Ситуация с качеством белка аналогичная. Для строительства мышц важно, чтобы белки были животного происхождения, поскольку только такие белки содержат все необходимые “существенные“ аминокислоты, которые организм сам синтезировать не способен.
Источники белков
Мясо – все нежирные виды мяса, особенно курятина, индюшатина, говядина, постная свинина, рыба. Молочные продукты – молоко, сыр, йогурты, кисломолочные продукты. Яйца тоже являются одним из источников высококачественного белка. Сравнительно большое количество белков также содержится в бобовых культурах, таких как чечевица, горох, фасоль и соя.
Однако, эти растительные источники белка не содержат все существенные аминокислоты или некоторые из них содержатся в минимальном или незначительном количестве, так что эти источники белка следует комбинировать с другими растительными источниками недостающих аминокислот, которые содержат такие недостающие аминокислоты – злаками.
При этом, в отличие от протеина, они не подходят в качестве основных источников белков для спортсменов, которым необходимо большое количество белков, из-за сравнительно низкого содержания белков и высокого содержания клетчатки и сахаридов, которые гораздо труднее переварить, в результате чего возникает метеоризм.
Отзывы и рекомендации: как много надо белков?
Количество от 2 до 2.5 г белков на килограмм массы тела считается достаточным для роста мышечной массы и оптимального восстановления. Это довольно много и получение такого количества белка из твердой “нормальной“ пищи является проблематичным, особенно если мы хотим обеспечивать их высокую усвояемость без пищеварительных проблем.
Поскольку съедать более 1 кг мяса каждый день довольно трудно для пищеварительного тракта.
В этом случае незаменимыми становятся белковые пищевые добавки или протеины. Протеин для бодибилдеров, пауэрлифтинга и других видов спорта представляет собой концентрированные белковые смести, легко растворимые и усвояемые.
Характеристики белковых пищевых добавок и их легкая усвояемость очень важны для спортсменов. В случае приёма перед тренировкой эти продукты не нагружают желудок, а после тренировки они быстро усваиваются уставшими мышцами и способны быстро запустить процесс восстановления и строительства мышц.
После тренировки также важно использовать так называемое анаболическое окно - это время, когда мышцы могут принять большее количество питательных веществ, чем в другое время.
Цена протеина Киев, Харьков, Днепропетровск, Львов, Одесса, Донецк, Запорожье и вся Украина: купить протеин по наиболее выгодной цене вы можете в магазине спортивного питания "Премиум Спорт".
Производитель:
Сортировать
100% BEEF PROTEIN
Производитель: NutrendАртикул: 2504923 грн.- В корзину923 грн 900 g
Високоякісний 100% яловичий білок, збагачений додаванням незамінних амінокислот, що у звичайному білку такого типу містяться у малих кількостях.
100% Whey Isolate
Производитель: NutrendАртикул: 41039 – 1810 грн.- В корзину1039 грн 900 g
- В корзину1810 грн 1800 g
100% високоякісний білковий продукт з мінімальним вмістом жирів і вуглеводів. Виготовляється виключно за методом тангенціальної мікрофільтрації ізоляту білку молочної сироватки із додаванням біоактивного молозива. Призначений для раціону харчування професійних спортсменів із метою досягнення зростання м’язової маси і стимулювання тривалого анаболічного стану.
ISO WHEY PROZERO
Производитель: NutrendАртикул: 2596514 – 2132 грн.- В корзину514 грн 500g
- В корзину2132 грн 2250g
Найновійший продукт у високобілковій серії, зроблений з використання методу кроспотокової фільтрації (CFM)/ Використання ізоляту сироваткового білку гарантує максимальну якість та є одним з найкращих джерел незамінних амінокислот і природним вмістом високого рівня BCAA. Продукт був розроблений для того, щоб відповідати найсуворішим вимогам до раціону спортсменів, і тому майже не містить лактози і, що найголовніше, немає цукру!
Micellar Casein
Производитель: NutrendАртикул: 2521923 – 2044 грн.- В корзину923 грн 900 g
- В корзину2044 грн 2250 g
Унікальний білковий продукт, що вирізняється завдяки вмісту якісного міцелярного казеїну. Це чудова форма протеїну, що особливо корисна у тих випадках, коли важливе повільне засвоєння, що буває і у звичайному режимі харчування, особливо ввечері, а також при дотриманні дієти – як прийом їжі в будь-який час дня.
100% Whey Protein
Производитель: NutrendАртикул: 3710 – 1829 грн.- 710 грн 900 g – нет в наличии
- 1829 грн 2250 g – нет в наличии
Нова технологія відкриває нові можливості! І з цією технологією створюється надзвичайний продукт – 100% сироваточний протеїн, що береться з найкращих джерел ультра-фільтрованого концентрату сироваточного білку та ізоляту сироваточного білку.
After Training Protein
Производитель: NutrendАртикул: 2559456 – 1857 грн.- 456 грн 540 g – нет в наличии
- 1857 грн 2520 g – нет в наличии
Незвичайна композиція цього протеїну пропонує ідеальну суміш білків, необхідних одразу по завершенню важкого тренування. В основі продукту суміш білків, що вирізняються простим і швидким засвоєнням, високою ефективністю. Частиною суміші є фірмовий гідролізований ізолят сироватки Hydrovon™, високоякісний ізолят сироваточного білку (WPI) та ультрафільтрований концентрат молочної сироватки найвищої якості (WPC).
Deluxe 100% Whey Protein
Производитель: NutrendАртикул: 2099965 – 1881 грн.- 965 грн 900 g – нет в наличии
- 1881 грн 2250 g – нет в наличии
Висока біологічна цінність і вишуканий смак – це комбінація характеристик унікального протеїну Deluxe 100% Whey Protein. Джерела білку – концентрат та високоякісний ізолят сироваточного білку, виготовлений за CFM-методом, що зберігає високу біологічну цінність білку.
Deluxe protein bar
Производитель: NutrendАртикул: 193851 – 287 грн.- 51 грн 60 g – нет в наличии
- 287 грн 6x60 g – нет в наличии
Новий протеїновий батончик із високим вмістом білку, низьким вмістом цукру та різномаїттям вишуканих смаків.
Excelent Protein bar
Производитель: NutrendАртикул: 3730 – 51 грн.- 30 грн 40 g – нет в наличии
- 51 грн 85 g – нет в наличии
Вишуканий двошаровий протеїновий батончик з ягодами, фруктами або горіхами, вкритий молочним шоколадом або йогуртовою глазур’ю. Excelent Protein bar містить 24% білку і 43% вуглеводів, амінокислоти із розгалудженими ланцюгами (BCAA) та замінну амінокислоту L-глутамін. Чудовий вибір для всіх – як для тих, хто активно тренується, так і для тих, хто шукає заміну традиційним солодощам. Ви будете вражені дивовижним смаком!
High Protein Chips
Производитель: NutrendАртикул: 258270 – 406 грн.- 70 грн 40 g – нет в наличии
- 406 грн 6х40 g – нет в наличии
Насолоджуйтесь хрусткими чіпсами, багатими на якісні нутрієнти. HIGH PROTEIN CHIPS запечені, а не смажені, містять 40% протеїнів, а також завдяки унікальній рецептурі містять зовсім мало вуглеводів. Цей снек – ідеальний вибір не тільки для атлетів, але і для всіх хто веде здоровий образ життя.
Hydro Whey
Производитель: NutrendАртикул: 2581940 – 1707 грн.- 940 грн 800 g – нет в наличии
- 1707 грн 1600 g – нет в наличии
Нативний ізолят сироваточного протеїну вважається найкращим джерелом білків як з огляду на ідеальне засвоєння, так і на зручність вживання.
Long Protein
Производитель: NutrendАртикул: 1958 – 1693 грн.- 958 грн 1000 g – нет в наличии
- 1693 грн 2200 g – нет в наличии
Новинка серед високоякісних білкових продуктів широкого спектру дії. Унікальний анаболічний комплекс ретельно підібраних джерел білку із поетапним вивільненням. Джерела білку для створення LONG PROTEIN були вибрані за принципом найвищої якості і оптимального складу амінокислот, що необхідні організму спортсмена під час навантаження.
Protein Pancake
Производитель: NutrendАртикул: 2553287 – 409 грн.- 287 грн 10х50 g – нет в наличии
- 409 грн 750 g – нет в наличии
Protein Pancake – готова до приготування суміш для булочок та оладок із особливо високим вмістом білку 44%. Незважаючи на високий вміст білку, нам в компанії NUTREND вдалося зберегти тонкий і збалансований смак, не обтяжуючи продукт консервантами і барвниками.