Протеины
Протеины - это важнейший компонент современного спортивного питания. В чем их особенности?
Потребление калорий : Организм тренирующегося человека, желающего, чтобы его мышцы росли, должен постоянно находиться в положительном энергетическом балансе. Это означает, что организм должен получать больше энергии, чем он расходует. Каждый организм индивидуален и поэтому количество получаемой энергии будет отличаться для разных людей. Основной принцип состоит в том, что вес должен расти в достаточной мере или чтобы доля мышечной массы увеличивалась за счет снижения жировой ткани. Такие показатели могут быть измерены путём взвешивания или измерения толщины жирового слоя.
В случае, когда поступаемой в организм энергии не достаточно, вес падает, когда же её слишком много - вес растет. Потребление энергии должно быть на таком уровне, чтобы мышцы росли на фоне снижения жирового слоя. При этом очень сложно, а иногда даже невозможно, достичь роста мышечной массы и одновременного снижения жировых запасов. Такой процесс может наблюдаться только у начинающих спортсменов, чьи мышцы ещё менее разработаны и поэтому лучше реагируют на нагрузки.
Именно здесь нам может эффективно помочь протеин, купить который в Киеве и по всей Украине по выгодной цене вы можете в магазине спортивного питания PremiumSport.
Мышцы опытных спортсменов уже “привыкшие“ к изнурительным тренировкам и поэтому хуже реагируют как на низкое потребление калорий, так и на более строгую диету. Вот почему бодибилдеры и опытные спортсмены специально выделяют периоды, в течение которых они “наращивают мышцы“, поддерживая положительный энергетический баланс, и периоды, когда они “сушатся“, поддерживая негативный энергетический баланс. Это также означает, что мы не можем быть в совершенной соревновательной форме на протяжении всего года, если мы хотим наращивать мышцы.
Количество белков
Белки являются основным строительным элементом для мышц. Мышцы не могут расти или восстанавливаться без белков, как стена не может быть построена без кирпичей. И здесь нам на помощь снова приходят качественные протеины.
Ситуация с качеством белка аналогичная. Для строительства мышц важно, чтобы белки были животного происхождения, поскольку только такие белки содержат все необходимые “существенные“ аминокислоты, которые организм сам синтезировать не способен.
Источники белков
Мясо – все нежирные виды мяса, особенно курятина, индюшатина, говядина, постная свинина, рыба. Молочные продукты – молоко, сыр, йогурты, кисломолочные продукты. Яйца тоже являются одним из источников высококачественного белка. Сравнительно большое количество белков также содержится в бобовых культурах, таких как чечевица, горох, фасоль и соя.
Однако, эти растительные источники белка не содержат все существенные аминокислоты или некоторые из них содержатся в минимальном или незначительном количестве, так что эти источники белка следует комбинировать с другими растительными источниками недостающих аминокислот, которые содержат такие недостающие аминокислоты – злаками.
При этом, в отличие от протеина, они не подходят в качестве основных источников белков для спортсменов, которым необходимо большое количество белков, из-за сравнительно низкого содержания белков и высокого содержания клетчатки и сахаридов, которые гораздо труднее переварить, в результате чего возникает метеоризм.
Отзывы и рекомендации: как много надо белков?
Количество от 2 до 2.5 г белков на килограмм массы тела считается достаточным для роста мышечной массы и оптимального восстановления. Это довольно много и получение такого количества белка из твердой “нормальной“ пищи является проблематичным, особенно если мы хотим обеспечивать их высокую усвояемость без пищеварительных проблем.
Поскольку съедать более 1 кг мяса каждый день довольно трудно для пищеварительного тракта.
В этом случае незаменимыми становятся белковые пищевые добавки или протеины. Протеин для бодибилдеров, пауэрлифтинга и других видов спорта представляет собой концентрированные белковые смести, легко растворимые и усвояемые.
Характеристики белковых пищевых добавок и их легкая усвояемость очень важны для спортсменов. В случае приёма перед тренировкой эти продукты не нагружают желудок, а после тренировки они быстро усваиваются уставшими мышцами и способны быстро запустить процесс восстановления и строительства мышц.
После тренировки также важно использовать так называемое анаболическое окно - это время, когда мышцы могут принять большее количество питательных веществ, чем в другое время.
Цена протеина Киев, Харьков, Днепропетровск, Львов, Одесса, Донецк, Запорожье и вся Украина: купить протеин по наиболее выгодной цене вы можете в магазине спортивного питания "Премиум Спорт".
Производитель:
Сортировать
100% BEEF PROTEIN
Производитель: NutrendАртикул: 2504972729 грн.- В корзину972 729 грн 900 г
Высококачественный 100% говяжий белок, обогащенный добавлением незаменимых аминокислот, которые в обычном белке такого типа содержатся в малом количестве.
100% Whey Isolate
Производитель: NutrendАртикул: 41095822 – 1431 грн.- В корзину1095822 грн 900 г
- В корзину19071431 грн 1800 г
100% высококачественный белковый продукт с минимальным содержанием жиров и углеводов. Изготавливается исключительно методом микрофильтрации в поперечном потоке изолята белка молочной сыворотки с добавлением биоактивного молозива. Предназначен для рациона питания профессиональных спортсменов с целью достижения роста мышечной массы и стимулирования продолжительного анаболического состояния.
100% Whey Protein
Производитель: NutrendАртикул: 3561 – 1445 грн.- В корзину561 грн 900 г
- В корзину1445 грн 2250 г
Новая технология открывает новые возможности! И с этой технологией получайтся необыкновенный продукт -100% сывороточный протеин, который состоит из лучших источников ультра-фильтрованного концентрата сывороточного белка и изолята сывороточного белка.
After Training Protein
Производитель: NutrendАртикул: 25591956360 – 1467 грн.- В корзину480360 грн 540 г
- В корзину19561467 грн 2520 г
Необычная комбинация этого протеина предлагает идеальную смесь белков, необходимых сразу после окончания тяжелой тренировки. В основе продукта смесь белков, отличающихся простым и быстрым усвоением, высокой эфективностью. Часть смеси представляет собой фирменный гидролизованый изолят сыворотки Hydrovon™,высококачественный изолят сывороточного белка (WPI) и высшего качества ультрафильтрованый концентрат молочной сыворотки (WPC).
Deluxe 100% Whey Protein
Производитель: NutrendАртикул: 2099762 – 1486 грн.- В корзину762 грн 900 г
- В корзину1486 грн 2250 г
Высокая биологическая ценность и изысканный вкус – это комбинация характеристик уникального протеина Deluxe 100% Whey. Источники белка – концентрат и высококачественный изолят сывороточного белка, изготовленный CFM-методом, который поддерживает высокую биологическую ценность белка.
Excelent Protein bar
Производитель: NutrendАртикул: 3724 – 40 грн.- В корзину24 грн 40 г
- В корзину40 грн 85 г
Изысканный двухслойный протеиновый батончик. Протеиновые батончики, посыпанные фруктами или орехами, покрытые шоколадной или йогуртовой глазурью. Excelent Protein bar содержит 24% белка и 43% углеводов. ВЫ БУДЕТЕ ПОРАЖЕНЫ ВЕЛИКОЛЕПНЫМ ВКУСОМ!
Hydro Whey
Производитель: NutrendАртикул: 2581990743 – 1349 грн.- В корзину990743 грн 800 г
- В корзину17981349 грн 1600 г
Натуральний изолт сывороточного белка считается одним из наиболее выгодным источником белка как с точки зрения усвоения организмом, так и удобством использования.
Micellar Casein
Производитель: NutrendАртикул: 2521729 – 1615 грн.- В корзину729 грн 900 г
- В корзину1615 грн 2250 г
Уникальный белок, выделяющийся благодаря содержанию качественного мицеллярного казеина. Благодаря длительному усвоению этот белок является полезным не только ночью, но и во время диеты в качестве заменителя питания.
AllWhey
Производитель: ALLMAX NutritionАртикул: 6660 грн.- В корзину0 грн 2270 г
- В корзину0 грн 908 г
Не дорогой КАЧЕСТВЕННЫЙ и вкусный протеин от AllMax Nutrition.
Deluxe protein bar
Производитель: NutrendАртикул: 193840 – 227 грн.- 40 грн 60 г – нет в наличии
- 227 грн 6x60 г – нет в наличии
Новый протеиновый батончик с высоким содержанием белка, низким сожержанем сахара, и множеством изысканных вкусов.
High Protein Chips
Производитель: NutrendАртикул: 25827456 грн.- 56 грн 40 г – нет в наличии
Высокобелковые чипсы с содержание овощного белка. Протеиновый снек для восполнения питательных веещств, особенно белка, на протяжении дня.
High Protein Chips
Производитель: NutrendАртикул: 2582428321 грн.- 321 грн 6х40 г – нет в наличии
Высокобелковые чипсы с содержание овощного белка. Протеиновый снек для восполнения питательных веещств, особенно белка, на протяжении дня.
Long Protein
Производитель: NutrendАртикул: 1757 – 1338 грн.- 757 грн 1000 г – нет в наличии
- 1338 грн 2200 г – нет в наличии
Новинка среди высококачественных белковых продуктов широкого спектра действия. Уникальный анаболический комплекс тщательно подобранных источников белка с поэтапным высвобождением. Источники белка для приготовления LONG PROTEIN были выбраны по принципу наивысшего качества и оптимального состава аминокислот, необходимого организму спортсмена во время нагрузки.
Protein Pancake
Производитель: NutrendАртикул: 2553431227 – 324 грн.- 227 грн 10х50 г – нет в наличии
- 324 грн 750 г – нет в наличии
Protein Pancake – готовая к приготовлению смесь для булочек и оладушек со специальным содержанием белка 44%. Несмотря на высокое содержание белка нам в компании NUTREND удалось сохранить тонкий и сбалансированный вкус.
HexaPro
Производитель: ALLMAX NutritionАртикул: 22630 грн.- 0 грн 2.49 kg – нет в наличии
- 0 грн 1.36 kg – нет в наличии
6 высокодоступных протеинов, которые обеспечивают поступление аминокислот на протяжении длительного периода.