Скрыть менюПоказать меню

Витамины и минералы

Витамины и минералы для спортсменов - или как их еще называют спортивные витамины и минералы - в чем их особенности и почему они столь важны для занятий спортом?

Витамины – это органические соединения, которые жизненно необходимы организму в очень малых количествах для поддержания нормальной жизнедеятельности.

Витамины для спортсменов обязательно должны присутствовать в нашем рационе питания, поскольку наш организм не может синтезировать их достаточно быстро с тем, чтобы удовлетворять наши дневные потребности. 

Витамины для спортсменов обладают 3 ключевыми характеристиками:

  1. Витамины для спорта являются натуральными компонентами пищи и обычно присутствуют в ней в очень малых количествах.
  2. Спортивные витамины жизненно необходимы для нормальной жизнедеятельности (например, роста, воспроизводства и т.д.).
  3. При их отсутствии в рационе питания возникают специфические дефекты развития.

Витамины в целом делятся на жирорастворимые и водорастворимые в зависимости от того, в чем они лучше растворяются – в жире или воде.

При этом витамины для спортсменов и их производные зачастую выполняют в организме несколько функций. Одной из самых важных таких функций - роль кофакторов ферментов.

Что происходит в случае, если рацион спортсмена беднее, чем необходимо?  Для корректировки недостаточно богатого рациона спортсмены обычно используют витаминные спортивные добавки, купить которые в Киеве и по всей Украине вы можете в магазине PremiumSport.com.ua.

Выбор спортивной витаминной добавки с дозировкой, не превышающей 100% дневной нормы, обеспечивает безопасный и достаточный баланс витаминов. Однако, смысл еще состоит и в том, чтобы есть разнообразную пищу. Еда содержит клетчатку и множество фитохимических соединений, которые полезны для здоровья. Добавьте в свой рацион фрукты, овощи и цельные зерна помимо тех, которые вы уже употребляете. Обратите внимание, что спортивные добавки не являются заменителями пищи.

Минералы для спортсменов 

Большинство минералов считаются необходимыми и включают обширный набор микроэлементов.

Существуют макро минералы (необходимые в количествах 100 мг / сут или более) и микро минералы (требуемые в количествах менее 15 мг / сут).

Особенно важные для спортсменов функции выполняют кальций, железо и цинк. Последние рекомендации в отношении кальция основаны на уровне потребления, способствующем удержанию кальция, максимизации минеральной плотности костной ткани и сдерживанию потери костной массы.

Повышенный риск стрессового перелома среди спортсменов связан с более низким потреблением кальция и низкой плотностью костной ткани по сравнению с контрольными спортсменами. Молочные продукты, рыба с костями, брокколи и витаминизированные каши и соки являются хорошими источниками кальция.

Железо влияет на транспорт кислорода и аэробный метаболизм в качестве компонента гемоглобина, миоглобина и окислительных ферментов. Функционирование иммунитета зависит от железосодержащих ферментов. Потребление достаточного количества железа имеет важное значение для поддержания выносливости при аэробной нагрузке. Истощение запасов железа является первым этапом дефицита железа и наиболее распространенным типом дефицита железа среди спортсменов. Постное красное мясо, темное мясо птицы, витаминизированные каши, цельные зерна и бобовые являются хорошими источниками железа.

Цинк необходим для синтеза белка, он способствует выздоровлению и подержанию иммунной функции, а также присутствует в антиоксидантных ферментах и ферментах, участвующих в энергетическом метаболизме. Цинк содержится в мясе, птице, морепродуктах и цельном зерне.

Когда больше означает слишком много? В то время как 15 мг цинка (100% суточной нормы) обычно добавляют в поливитаминные/минеральные добавки, большее количество цинка (50-100 мг / сут), потребляемое в течение продолжительных периодов, может иметь негативные последствия для баланса меди и железа в организме.

На самом деле, потребление избыточного количества любого минерала для спортсмена может мешать перевариванию и всасыванию других минералов и привести к дисбалансу минералов. В определенных больших дозах все минералы могут быть токсичными.

Узнать про отзывы по минералам для спорта, а также купить спортивные витамины и минералы - самые необходимые витамины для спортсменов в Киеве и по всей Украине по выгодной цене - вы можете в интернет магазине спортивного питания PremiumSport.Com.Ua.

Производитель:

Сортировать

  • Magneslife
    Производитель: Nutrend
    Артикул: 57
    27 – 258 грн.
    • В корзину
      27 грн 25 ml
    • В корзину
      258 грн 10x25 ml
    2799742

    Високоефективна рідка форма магнію, призначена для запобігання м’язовим судомам або використання як засобу екстренної допомоги при їх виникненні.

  • Multimineral Compressed Caps
    Производитель: Nutrend
    Артикул: 2484
    318 грн.
    • В корзину
      318 грн 60 caps
    31899682

    Новий екстремально ефективний продукт, що містить мінерали у хелатній формі. Вживається як збалансована харчова добавка для всіх людей, в тому числі спортсменів.

  • Multivitamin Compressed Caps
    Производитель: Nutrend
    Артикул: 2485
    318 грн.
    • В корзину
      318 грн 60 caps
    31899682

    Новий екстремально ефективний продукт, що містить широкий спектр вітамінів, рослинні екстракти та біоактивне молозиво у ідеальному співвідношенні. Вживається як збалансована харчова добавка для всіх людей, в тому числі спортсменів.

  • Omega 3 Plus Softgel Caps
    Производитель: Nutrend
    Артикул: 2506
    504 грн.
    • В корзину
      504 грн 120 caps
    50499496

    З кожною капсулою ви отримуєте преміальну форму риб’ячого жиру, що збагачений вітаміном D та містить концентровані ейкозапентаєнову (EPA) і докозагексаєнову (DHA) жирні кислоти Омега-3.

  • SALT CAPS
    Производитель: Nutrend
    Артикул: 56
    312 грн.
    • В корзину
      312 грн 120 caps
    31299688

    Унікальне поєднання електролітів та вітамінів призначене не тільки для професійних атлетів. Дисбаланс електролітів або суттєве зниження їх рівнів внаслідок фізичної активності разом із втратою рідини можуть спричинити відчуття слабкості та приступи судом у атлетів. Продукт призначений для зменшення ризику появи судом та збереження показників діяльності атлета на максимально можливому рівні.

  • ZMA caps
    Производитель: Nutrend
    Артикул: 35
    634 грн.
    • В корзину
      634 грн 120 caps
    63499366

    Унікальна комбінація магнію і цинку, призначена для природного підвищення рівня тестостерону, інсуліноподібного фактору росту 1 (IGF-1), росту м’язової сили, зростання загальної ефективності і витривалості. Продукт містить цинк і магній в такій формі, яка найкращим чином засвоюється організмом, у поєднанні із вітаміном B6.

  • Curcumin + Bioperine + Vitamin D
    Производитель: Nutrend
    Артикул: 2589
    537 грн.
    • 537 грн 60 caps – нет в наличии
    53799463

    Новий Curcumin + Bioperine + Vitamin D належить до найкращих продуктів у своїй категорії на ринку. Ефективність куркуміну в цій комбінації підтримується біоперином і вітаміном D. Завдяки унікальній технології і рецептурі здатність засвоювати куркуміноїди у 185 разів вища ніж у куркуміну у натуральному вигляді, а дві капсули цього продукту у 27 разів ефективніші ніж звичайні таблетки.

  • MAGNESLIFE ACTIVE DRINK
    Производитель: Nutrend
    Артикул: 2595
    21 – 204 грн.
    • 21 грн 15 g – нет в наличии
    • 204 грн 10x15 g – нет в наличии
    2199796

    Цей цілковито новий швидкорозчинний продукт призначений для поповнення життєво важливих мінералів, таких як магній і калій, а також для часткової регідратації та енергетичної стимуляції після фізичної активності.

  • Vitamin C with rose hips
    Производитель: Nutrend
    Артикул: 84
    160 грн.
    • 160 грн 100 tabs – нет в наличии
    16099840

    Продукт містить вітамін C і характеризується ефектом пролонгованої дії. Вітамін C є антиоксидантом, що допомагає виводити вільні радикали. Шипшина є джерелом біофлавоноїдів, які багаторазово посилюють ефект вітаміну C, прискорюють відновлювальні процеси (загоєння дрібних ран, опіків, пошкоджених тканин, зв’язок і т. ін.).

Наверх