Витамины и минералы
Витамины и минералы для спортсменов - или как их еще называют спортивные витамины и минералы - в чем их особенности и почему они столь важны для занятий спортом?
Витамины – это органические соединения, которые жизненно необходимы организму в очень малых количествах для поддержания нормальной жизнедеятельности.
Витамины для спортсменов обязательно должны присутствовать в нашем рационе питания, поскольку наш организм не может синтезировать их достаточно быстро с тем, чтобы удовлетворять наши дневные потребности.
Витамины для спортсменов обладают 3 ключевыми характеристиками:
- Витамины для спорта являются натуральными компонентами пищи и обычно присутствуют в ней в очень малых количествах.
- Спортивные витамины жизненно необходимы для нормальной жизнедеятельности (например, роста, воспроизводства и т.д.).
- При их отсутствии в рационе питания возникают специфические дефекты развития.
Витамины в целом делятся на жирорастворимые и водорастворимые в зависимости от того, в чем они лучше растворяются – в жире или воде.
При этом витамины для спортсменов и их производные зачастую выполняют в организме несколько функций. Одной из самых важных таких функций - роль кофакторов ферментов.
Что происходит в случае, если рацион спортсмена беднее, чем необходимо? Для корректировки недостаточно богатого рациона спортсмены обычно используют витаминные спортивные добавки, купить которые в Киеве и по всей Украине вы можете в магазине PremiumSport.com.ua.
Выбор спортивной витаминной добавки с дозировкой, не превышающей 100% дневной нормы, обеспечивает безопасный и достаточный баланс витаминов. Однако, смысл еще состоит и в том, чтобы есть разнообразную пищу. Еда содержит клетчатку и множество фитохимических соединений, которые полезны для здоровья. Добавьте в свой рацион фрукты, овощи и цельные зерна помимо тех, которые вы уже употребляете. Обратите внимание, что спортивные добавки не являются заменителями пищи.
Минералы для спортсменов
Большинство минералов считаются необходимыми и включают обширный набор микроэлементов.
Существуют макро минералы (необходимые в количествах 100 мг / сут или более) и микро минералы (требуемые в количествах менее 15 мг / сут).
Особенно важные для спортсменов функции выполняют кальций, железо и цинк. Последние рекомендации в отношении кальция основаны на уровне потребления, способствующем удержанию кальция, максимизации минеральной плотности костной ткани и сдерживанию потери костной массы.
Повышенный риск стрессового перелома среди спортсменов связан с более низким потреблением кальция и низкой плотностью костной ткани по сравнению с контрольными спортсменами. Молочные продукты, рыба с костями, брокколи и витаминизированные каши и соки являются хорошими источниками кальция.
Железо влияет на транспорт кислорода и аэробный метаболизм в качестве компонента гемоглобина, миоглобина и окислительных ферментов. Функционирование иммунитета зависит от железосодержащих ферментов. Потребление достаточного количества железа имеет важное значение для поддержания выносливости при аэробной нагрузке. Истощение запасов железа является первым этапом дефицита железа и наиболее распространенным типом дефицита железа среди спортсменов. Постное красное мясо, темное мясо птицы, витаминизированные каши, цельные зерна и бобовые являются хорошими источниками железа.
Цинк необходим для синтеза белка, он способствует выздоровлению и подержанию иммунной функции, а также присутствует в антиоксидантных ферментах и ферментах, участвующих в энергетическом метаболизме. Цинк содержится в мясе, птице, морепродуктах и цельном зерне.
Когда больше означает слишком много? В то время как 15 мг цинка (100% суточной нормы) обычно добавляют в поливитаминные/минеральные добавки, большее количество цинка (50-100 мг / сут), потребляемое в течение продолжительных периодов, может иметь негативные последствия для баланса меди и железа в организме.
На самом деле, потребление избыточного количества любого минерала для спортсмена может мешать перевариванию и всасыванию других минералов и привести к дисбалансу минералов. В определенных больших дозах все минералы могут быть токсичными.
Узнать про отзывы по минералам для спорта, а также купить спортивные витамины и минералы - самые необходимые витамины для спортсменов в Киеве и по всей Украине по выгодной цене - вы можете в интернет магазине спортивного питания PremiumSport.Com.Ua.
Производитель:
Сортировать
Magneslife
Производитель: NutrendАртикул: 5724 – 226 грн.- В корзину24 грн 25 мл
- В корзину226 грн 10x25 мл
Высокоэффективная жидкая форма магния, предназначенная для предотвращения судорог мышц или использования в качестве средства экстренной помощи при их возникновении.
MAGNESLIFE ACTIVE DRINK
Производитель: NutrendАртикул: 259519 – 179 грн.- В корзину19 грн 15
- В корзину179 грн 10x15
Этот совершенно новый быстрорастворимый продукт предназначен для пополнения жизненно важных минералов, таких как магний и калий, а также для частичной регидратации и энергетической стимуляции после физической активности.
Multimineral Compressed Caps
Производитель: NutrendАртикул: 2484370278 грн.- В корзину370 278 грн 60 капс
Новый экстремально эффективный продукт, содержащий минералы в хелатной форме. Употребляется в качестве сбалансированной пищевой добавки для всех людей, в том числе спортсменов.
Multivitamin Compressed Caps
Производитель: NutrendАртикул: 2485370278 грн.- В корзину370 278 грн 60 капс
Новый, чрезвычайно эффективный продукт в капсульной форме, содержащий витамины в идеальной пропорции. Употребляется в качестве сбалансированной пищевой добавки для всех людей, в том числе спортсменов.
Omega 3 Plus Softgel Caps
Производитель: NutrendАртикул: 2506586440 грн.- В корзину586 440 грн 120 капс
С каждой капсулой вы получаете здоровую форму рыбьего жира, который содержит коцентрированые эйкозапентаеновую (EPA) и докозагексаеновую (DHA) жирные кислоты Омега-3.
SALT CAPS
Производитель: NutrendАртикул: 56273 грн.- В корзину273 грн 120 капс
Великолепные таблетки, препятствующие возникновению спазмов, представляют собой композицию минералов, витаминов, веществ, уменьшающих эффект накопления молочной кислоты, и экстракта коры вербы, предназначенного для выведения из организма избыточного тепла. Продукт предназначен для уменьшения риска возникновения спазмов, сохранения показателей деятельности на максимально возможном уровне, снижения возможного риска перегрева во время физической деятельности.
ZMA caps
Производитель: NutrendАртикул: 35555 грн.- В корзину555 грн 120 капс
Уникальная комбинация магния и цинка, предназначенная для естетсвенного повышения уровня тестостерона, инсулиноподобного фактора роста-1 (ИГФ-1), роста мышечной силы, повышения общей эффективности и выносливости. Продукт содержит цинк и магний в такой форме, которая наилучшим образом усваивается организмом в сочетании с витамином В6.
Activ Day
Производитель: ActiWay NutritionАртикул: 24880 грн.- В корзину0 грн 60 tab
Поливитаминный и минеральный комплекс на каждый день. 24 компонента, которые сделают питание полноценным.
Ca+Zn+Mg
Производитель: ActiWay NutritionАртикул: 24890 грн.- В корзину0 грн 60 tab
Комплексная минеральная добавка для обогащения рациона ценными микро и макроэлементами.
VitaFemme
Производитель: ALLMAX NutritionАртикул: 4350 грн.- В корзину0 грн 60 каплетс
Мультивитамины для активной современной женщины. Всего 2 таблетки на день и Вы полны сил и уверенности.
VitaFemme Multi-Pak 21 pak
Производитель: ALLMAX NutritionАртикул: 8780 грн.- В корзину0 грн 21 pak
Полноценный мульти-витаминный комплекс для современных активных женщин.
VitaForm
Производитель: ALLMAX NutritionАртикул: 4340 грн.- В корзину0 грн 60 каплетс
Новый мультивитаминный комплекс для мужчин. 100 % сбалансированная формула.
Curcumin + Bioperine + Vitamin D
Производитель: NutrendАртикул: 2589469 грн.- 469 грн 60 капс – нет в наличии
Новый Curcumin + Bioperine + Vitamin D относится к наилучшим продуктам в своей категории на рынке. Эффективность куркумина в этой комбинации поддерживается биоперином и витамином D. Благодаря уникальной технологии и рецептуре способность к усвоению куркуминоидов в 185 раз выше чем у нормального куркумина в натуральном виде, а 2 капсулы этого продукта в 27 раз эффективнее обычных таблеток.
Omega 3 Softgel Caps
Производитель: NutrendАртикул: 2505561421 грн.- 421 грн 120 капс – нет в наличии
С каждой капсулой вы получаете здоровую форму рыбьего жира, который содержит коцентрированые эйкозапентаеновую (EPA) и докозагексаеновую (DHA) жирные кислоты Омега-3.
Vitamin C with rose hips
Производитель: NutrendАртикул: 84140 грн.- 140 грн 100 таб – нет в наличии
Продукт содержит витамин С и характеризуется эффектом пролонгированного действия. Витамин С является антиоксидантом, помогающим выводить свободные радикалы. Шиповник является источником биофлавоноидов, которые многократно усиливают эффект витамина С, ускоряет восстановительные процессы (заживление мелких ран, ожогов, повреждений тканей связок и т.д.).
Magnesium Liquid
Производитель: ActiWay NutritionАртикул: 22770 грн.- 0 грн 500 ml – нет в наличии
Магний с витаминами напрямую влияет на передачу нервных импульсов и на восстановление организма после физической работы.