Здоровое питание и здоровый образ жизни

Здоровое питание и здоровый образ жизни

Достаточно часто мы слышим фразу – здоровый образ жизни, так как эта фраза описывает способ жизни, который нужно придерживаться, чтобы прекрасно себя чувствовать и выглядеть. Что же она означает на самом деле?

Есть очевидные признаки, которые описывают здорового человека: он не курит, находится в весе, соответствующем его телу, употребляет здоровую пищу и занимается физическими нагрузками.

Это звучит так просто или даже смешно, ведь не каждому легко поверить, что в современном мире можно придерживаться всех правил здорового человека!

Начиная "новую жизнь" таким образом, не стоит шокировать себя и свой организм, кардинально изменив свою жизнь – достаточно делать все постепенно, добавляя физические нагрузки, употребляя дополнительный стакан воды, фрукты и т. д.

Ключевая причина проблемы с лишним весом состоит в том, что мы слишком много времени проводим в сидячем положении и находим множество оправданий, почему не делаем элементарную разминку – нехватка времени, нет мотивации и пр., тем самым забывая главное правило: чем больше мы двигаемся – тем здоровее будем.

Простые способы заставить себя двигаться:

  • Приделайте меньше времени просмотру телевизора
  • Спокойная вечерняя прогулка расслабит вас и настроит на спокойный сон.
  • Займитесь делами по дому

Употребление полезной пищи - еще один важнейший компонент здорового образа жизни. Это совсем не означает, что нужно соблюдать определенную строгую диету! Достаточно просто контролировать себя, не переедать и обращать внимание на то, что находится у вас в тарелке.

  • Кушайте больше фруктов
  • Во время «перекусов» не забывайте употреблять овощи.
  • Не забывайте и о молочных продуктах с низким содержанием жиров.
  • Найдите замену своей любимой пище на более полезную для вашего организма!

Плюс, конечно же, настройте себя на регулярные занятия каким-либо спортом - причем в качестве первого шага вы можете купить домашние тренажеры для здорового времяпрепровождения дома.

Желаем здоровья!

Наверх